Sorvete de banana fit Ingredientes 4 bananas prata congeladas; 1 dose de whey de baunilha; 35g de amêndoas; 35g de castanha de caju; 5 tâmaras pequenas sem caroço. Preparo Corte as tâmaras em pedacinhos e as reserve. Bata as bananas num mixer devagar, até que elas formem uma pasta. Acrescente os demais ingredientes, incluindo as […]
Cheesecake zero e proteica, super fácil! Ingredientes 250g de cottage 100g de creme de ricota 70g de iogurte desnatado sem sabor 2 ovos 1 scoop de whey de baunilha isolado Geleia zero – sabor de sua preferência. 2 colheres de adoçante sucralose Preparo 1) Bater tudo no liquidificador, exceto a geleia.2) Untar uma forma com
Tipos de chás gelados Hibisco com canela Ingredientes 2 punhados de folhas secas para 1 litro de água Canela a gosto, aproximadamente 2 – 3 paus Preparo 1) Esquentar a água em uma chaleira2) Quando aquecer acrescentar as folhas secas e a canela, deixe por 5 min, coe e coloque na geladeira. Você pode deixar
Pudim de banana light Ingredientes 400 ml de leite (usei o semi desnatado, pode ser leite vegetal de sua preferência) 4 ovos 4 bananas prata BEM maduras Preparo 1) Bata tudo no liquidificador.2) Usei para a calda o néctar de coco da Copra Alimentos. Creio que 3/4 da garrafinha de 250 ml. Pode fazer a
Quiche de espinafre sem glúten Ingredientes 150 g de farinha de amêndoas ( pode ser feito com farinha de trigo e grão de bico) 1 ovo ( 53 g) 25 gramas de gergelim 2 Cs de azeite (18g) Recheio 3 ovos (167g) 330 g de espinafre cozido escorrido 200 g de creme de ricota Preparo
Couve flor e brócolis ao molho branco vegan Ingredientes Brócolis e couve flor inteiras 300 ml de água 78 g de castanha de cajú 100 g de semente de abóbora sem casca Sal Pimenta Cebolinha Noz moscada Preparo 1) Cozinhe a couve e o brócolis e deixe ao dente. Para o molho é só bater
Saladinha de quinoa vegan Ingredientes 150 gramas de quinoa (usei apenas a branca) 70 gramas de damasco picados 100 gramas de tomate picados 80 gramas de amêndoas em lascas 1 cenoura pequena ralada 1/2 xícara de Shoyu de coco da @copra_alimentos Cebolinha 1 limão espremido Manjericão a gosto 2 colheres de azeite Sal Preparo 1)
Muffin salgado proteico Ingredientes 200 gramas de frango desfiado temperado com cebola, alho, azeite, noz moscada, sal, cúrcuma, salsa e cebolinha (você pode temperar com temperos de preferência)* 150 gramas de batata doce cozida e amassada 2 ovos 40 gramas de farinha de aveia 50 gramas de farinha multiuso sem glúten da marca @schar_br (pode
Mousse de chocolate Ingredientes 3 barras de chocolate de 85g / cada ( comprei 60%) 300g de iogurte natural desnatado sem açúcar 3 colheres de sopa de leite em pó (usei Molico) Preparo 1) Derreter o chocolate em banho maria2) Misturar o iogurte no chocolate, e depois misturar com o leite em pó. Levar para
Brownie de chocolate Sem açúcar, ovos e farinha Ingredientes 200g de abóbora cozida e amassada (purê) 100g de pasta de amendoim sem açúcar 1 dose de whey de chocolate 30g 20g de cacau em pó ( usei 100% ) 2 colheres de sopa de xilitol em pó 30 g de nozes picadas Preparo 1) Misture
