novembro 2022

HMB HMB e seu papel na hipertrofia e recuperação muscular HMB (Beta-Hidróxi-betametilbutirato) é um metabólito (produto de uma reação) da Leucina (aminoácido essencial com efeito estimulador direto na síntese proteica), alega-se que HMB pode aumentar a massa magra corporal e força, além de reduzir a incidência de lesão e/ou aceleração na recuperação. Atualmente, há evidências […]

Como montar lanches saudáveis Como montar lanches saudáveis Levanta a mão quem sempre sente vontade de comer um lanchinho a tarde entre 15:00 e 17:00? A questão é: o que? Com os adventos de Ifood e daqueles amigos do trabalho que sempre querem tomar um “café com um docinho!” nesta hora, fica difícil você progredir

Como funciona o Jejum intermitente? Como funciona o Jejum intermitente? Ultimamente o tema Jejum vem sendo procurado e implementado para diversos fins, seja para emagrecimento, aumento na concentração, redução da fadiga, melhora nos níveis de glicemia, pressão arterial, por exemplo. Existem diversos protocolos, incialmente pode ser feito aproveitando a janela noturna, começando com 12 horas